Grüner Gürtel / Midori Obi (4. & 3. Kyu)


Technicken

Ido (Bewegungsgrundlagen)

Grundschritte in Kumite No Kamae: Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oiashi (Sagari)

Kata

Pinan Sono Go, Taikyoku Sono Ichi Ura & Ni Ura & San Ura, Gekisai Dai, Tekki Sono Ichi


Kondition

Flexibilität

Der Oberkörper erreicht von der Sitzposition mit gespreizten Beine den Boden.

Liegestütze

60

Kniebeugen in Sprung

60

Handstand

60 Sek.

Klimmzüge

12

Sprung (Tobi Geri)

deine eigene Kopfhöhe + 30 cm


Kumite

Yakusoku Kumite

Uke and Uke Kaeshi combination in Kumite No Kamae, Step work

Jiyu Kumite

60 Sek. * 5 Runden Krieterium: Reigi / Kamae / Kiai / Geschwindigkeit / Kraft / Ausdauer (Kokyu) / Uke Kaeshi / Rhythmus / Kombination (Balance zwischen Hand-und Trettechniken ) / Schrittarbeit


Schriftliche Prüfung


In der Philosophie und Terminologie für den Rang angemessen. Deren Inhalte werden von der IKO Honbu zugestellt.

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