Weißer Gürtel / Shiro Obi (kein Kyu)


Techniken Kihon (Grundlagen)

Tachikata

Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Heiko Dachi, Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi), Uchihachiji Dachi, Sanchin Dachi, Moroashi Dachi, Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Tsuruashi Dachi

Tsuki (Schläge)

Seiken Chudan Tsuki, Seiken Jodan Tsuki, Seiken Ago Uchi, Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki, Hiji Uchi, Uraken Gammen Uchi, Uraken Sayu Uchi, Uraken Hizo Uchi , Uraken Mawashi Uchi, Shuto Gammen Uchi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Uchi Uchi

Uke (Blocks)

Jodan Uke, Chudan Soto Uke, Chudan Uchi Uke, Gedan Barai, Uchi Uke Gedan Barai

Keri (Kicks)

Mae Keage, Uchimawashi, Sotomawashi, Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Keage, Yoko Geri, Kansetsu Geri, Ushiro Geri

Ido (Bewegungsgrundlagen)

In Zenkutsu Dachi:
Vorwärt und Rückwärt Bewegung, Wendung mit einer der Techniken kombieniert (Tsuki, Keri, Uke) Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki oder Gyaku Tsuki

Kata

Taikyoku Sono Ichi und Ni, Sokugi Taikyoku Sono Ichi


Kondition

Flexibilität

Der Kopf erreicht von der Sitzposition mit gespreizten Beinen den Boden.

Liegestütze

20

Kniebeugen in Sprung:

20

Handstand

20 Sek. (von einer anderen Person unterstützt)

Klimmzüge

3

Sprung (Tobi Geri):

deine eigene Kopfhöhe


Kumite

Yakusoku Kumite

Block, nur gegen Angriffe; Handblocks gegen tsuki / Beinblock gegen tsuki / Handblock gegen keri /
Beinblock gegen keri

Jiyu Kumite

30 Sek.

Kriterium

Reigi (Gelassenheit, Haltung) / Kamae (Bereitschaft) / Kiai


Schriftliche Prüfung


In der Philosophie und Terminologie für den Rang angemessen. Deren Inhalte werden von der IKO Honbu zugestellt.

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